Radi se o treninzima visokog intenziteta gdje koristimo HIIT i tabata protokole kako bi smo brže došli do željenog cilja, izgubili višak kilograma te razvili mišićnu definiciju. Koristimo vlastitu težinu i girje (kettlebele) u cilju ubrzanja metabolizma i sagorjevanja kalorija, poboljšanja kardiorespiratornog kapaciteta, ubrzanja mišićnog rasta, održavanja koštane mase i poboljšanje gustoće kostiju te unapređenja izdržljivosti, snage, fleksibilnosti i koordinacije.